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宝宝健康饮水

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宝宝健康饮水

发布日期:2021-06-23 作者: 点击:

“多喝水”成了家长的口头禅

父母别提多高兴了



1
矿泉水、生水、阴阳水不能喝


矿物质,为了保护宝宝弱小娇嫩的肾脏,请不要给2岁以下的宝宝喝矿泉水,2岁以上的宝宝,也不建议长期饮用。

So,也不要用矿泉水给宝宝冲奶粉啦!配方奶中已经含有适量配比的矿物质和微量元素,再用矿泉水冲奶粉,会导致宝宝摄入矿物质的比例失调,影响生长发育。

生水:生水中含有大量细菌和消毒剂,宝宝饮用会导致腹泻等不良症状。

阴阳水:不要因为“烫”、“贪方便”,就把自来水管里的生水兑到开水里给宝宝喝。

2
隔夜水、果汁、饮料不宜饮用



隔夜水要取决于像个时间的长短,但是建议家长尽量不要给孩子喝隔夜水。一般隔的时间越长,水中的细菌会越多,常喝隔夜水的话,会导致孩子肠胃菌群紊乱,损伤孩子的脾胃和消化能力,让孩子积食易生病。


白开水超过24个小时,Z好不要给宝宝喝,家长一定要注意。                                                   


孩子在2岁之前,是要少饮果汁的,虽然水果中含有很多的维生素,但是将水果榨成汁后,弊端就显露出来了,在榨取果汁的过程中,会损伤水果中的纤维素,Z后果汁中的糖分会很高,过甜的食物会损伤孩子脾胃,容易让孩子积食,会阻碍孩子发育,很多家长觉得给孩子喝点果汁无所谓,但正是因为这种想法,让孩子无辜“受罪”。

饮料:添加剂非常多,虽然偶尔喝不会对身体造成影响,但还是建议不要让随便尝试,以免“上瘾”哟~

3
水温太高或者太低的白开水不宜喝



纯净水:没有任何杂质,也不要担心不含微量元素。宝宝可以通过其他事物的摄入来补充微量元素。

千滚水:千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水。网传:水经过反复烧开,水中的亚硝酸盐含量就升高,喝了这样的水会导致亚硝酸盐中毒甚至致癌。

其实这只是谣言!经过国内外专家的反复实验,结果表明,即使水经过20次的加热,其中的亚硝酸含量依然远低于国家标准,可以给宝宝饮用。

另外还要提醒各位家长,孩子睡前不要喝太多水。睡前喝多了会影响脾胃的“休息”,也会增加孩子起夜的次数,严重影响孩子睡眠质量,这也会阻碍孩子长个发育的。


不同年龄儿童水量表

根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议,10岁以下孩子,对于水的需求量因年龄有所不同:


  • 6个月~1岁,每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水),其中饮奶量为500~700毫升;


  • 1~2岁,水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水),其中饮奶量400~600毫升;


  • 2~3岁,饮水量600~700毫升;


  • 4~5岁,700~800毫升;


  • 5~7岁,800毫升;


  • 7~10岁,1000毫升。



怎样喝水才称得上科学?

1、饮水时切忌大口吞咽


很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此Z好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。


2、不要等到口渴了再喝


应在两顿饭期间适量饮水,Z好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。


3、睡前少喝、睡后多喝


睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。


4、要多喝开水,不要喝生水


煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。


5、要喝新鲜开水,不喝放置过久的水


新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还有可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。


本文网址:http://www.huafujz.com/news/550.html

关键词:育儿嫂,育婴师,家政阿姨

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