“多喝水”成了家长的口头禅

父母别提多高兴了

矿物质，为了保护宝宝弱小娇嫩的肾脏，请不要给2岁以下的宝宝喝矿泉水，2岁以上的宝宝，也不建议长期饮用。

So，也不要用矿泉水给宝宝冲奶粉啦！配方奶中已经含有适量配比的矿物质和微量元素，再用矿泉水冲奶粉，会导致宝宝摄入矿物质的比例失调，影响生长发育。

生水：生水中含有大量细菌和消毒剂，宝宝饮用会导致腹泻等不良症状。

阴阳水：不要因为“烫”、“贪方便”，就把自来水管里的生水兑到开水里给宝宝喝。

隔夜水要取决于像个时间的长短，但是建议家长尽量不要给孩子喝隔夜水。一般隔的时间越长，水中的细菌会越多，常喝隔夜水的话，会导致孩子肠胃菌群紊乱，损伤孩子的脾胃和消化能力，让孩子积食易生病。

白开水超过24个小时，最好不要给宝宝喝，家长一定要注意。                                                   

孩子在2岁之前，是要少饮果汁的，虽然水果中含有很多的维生素，但是将水果榨成汁后，弊端就显露出来了，在榨取果汁的过程中，会损伤水果中的纤维素，最后果汁中的糖分会很高，过甜的食物会损伤孩子脾胃，容易让孩子积食，会阻碍孩子发育，很多家长觉得给孩子喝点果汁无所谓，但正是因为这种想法，让孩子无辜“受罪”。

饮料：添加剂非常多，虽然偶尔喝不会对身体造成影响，但还是建议不要让随便尝试，以免“上瘾”哟~

千滚水：千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。网传：水经过反复烧开，水中的亚硝酸盐含量就升高，喝了这样的水会导致亚硝酸盐中毒甚至致癌。

其实这只是谣言！经过国内外专家的反复实验，结果表明，即使水经过20次的加热，其中的亚硝酸含量依然远低于国家标准，可以给宝宝饮用。

另外还要提醒各位家长，孩子睡前不要喝太多水。睡前喝多了会影响脾胃的“休息”，也会增加孩子起夜的次数，严重影响孩子睡眠质量，这也会阻碍孩子长个发育的。

根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下孩子，对于水的需求量因年龄有所不同：

• 6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为500~700毫升；

• 1~2岁，水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量400~600毫升；

• 2~3岁，饮水量600~700毫升；

• 4~5岁，700~800毫升；

• 5~7岁，800毫升；

• 7~10岁，1000毫升。

  
  

怎样喝水才称得上科学？

1、饮水时切忌大口吞咽

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

2、不要等到口渴了再喝

应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

3、睡前少喝、睡后多喝

睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

4、要多喝开水，不要喝生水

煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

5、要喝新鲜开水，不喝放置过久的水

新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。